女は9道の砂糖補血を補血して家常する

については、貧血は、特に簡単に纏症状、特に女性です.体内の鉄の含有量が足りず、毎月の1回失血は赤ちゃん時の流血、女性の貧血.蒼白、非力、めまいが、あなたは感じている現象、貧血も体に乳房輸送の栄養不足になり、乳房しなび扁平.あなたを通過する日常の飲食を補血の乳の調理、次のきゅう、く道家庭料理であなたの改善貧血現象.

1,ニラ卵の炒め卵

原料:韮200グラム、卵200グラム、塩3グラム、植物油20グラム.

料理法:(p/P

を選択①ニラきれいに洗い、水気を切って後さんセンチの段、卵を割りボウルを合わせて;

②を鍋を熱し、頑張って焼きから五六の熱を卵白、小さい時まで炒め団塊をぶちまける;

③鍋植物油熱したように加入し、ニラ、旺至急炒めて、塩を入れて、早く熟する時を卵、頂上翻二でで鍋を皿に盛っ.

レシピ栄養:ニラ性味の甘、温、無毒で、持って温肝臓の腎臓を補って、助ける陽固精の効果.卵は精神修養を鎮めて、補血、滋陰潤乾燥の役割.

2、ほうれん草炒めファン

原料:ほうれん草250グラム、ファン100グラム、黄酒10グラム、姜5グラム、ネギ5グラム、塩3グラム、ダシ2グラム、ゴマ油35グラム.

料理法:(p/Pホウレン草、ファンはきれいに洗って,ファンはきれいに洗って、それぞれお湯でゆがくて、とりだす、純水して、ネギは根に洗って、ジンジャーを洗います

②鍋機に火を入れ、ごま油で熱し、ネギのみじん切り、姜末炒め煮鍋、佃煮に焼酎、素スープごじゅうミリリットル、ホウレンソウ、ファンで加精鍋、塩、化学調味料に均等に少し炒め煮鍋をすぐなり.

レシピ栄養:ホウレンソウに含まれるβカロテンや鉄、ビタミンB6、葉酸、鉄、カリウムのきわめて良い出所;しらたきに含まれる炭水化物、食物繊維やニコチン酸と蛋白質、カルシウム、マグネシウム、鉄、カリウムなどのミネラル、且つ良好な付属味性.

さん、山椒油炒めレンコン

原料:レンコン500 g、姜10グラム、塩3グラム、胡ごま油20グラム、酢の10グラム、味の3グラム.

料理法:(p/Pp①姜洗きれいに皮をむいて<>みじん切りにして;

1、2のレンコンはきれいに洗ってからで、薄切り、生水に入れて少し洗います;

pは、、③に適量清水、燃やした後にレンコンに入れて熟し、お湯に入れ、涼平を干してからでます;

④レンコン加精製塩、醤油、酢、味の素かき混ぜます均等盛束をのせ,砂糖、姜末;

⑤最後に山椒油炒めレンコンの上で>で

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